シャンプー・リンスの“適量”ってどのくらい？
種類別＆徹底比較で意外な真実に迫る！
シャンプーの適量を手に取りって？ つまり一回の使用量は何が正解なの？
そんな些細な疑問。ほぼ毎日行動の中に組み込まれていて、疑問すらなかったことになりがちな「適量」問題。
最近季節が変わったこともあって「やっぱモイストかな！」とシャンプーを変えてみたことから、疑問再燃。
どうも「いつもくらい」をプッシュして使ってみたら、泡立ちがいまいちだったんですもの。
ということで、今回は私にとってタイムリーな、シャンプーの適量について少しだけ考えてみたいと思います！
共感の嵐！私もやってる「あるある行動」
●泡立てばOK！な、適当シャンプー行動
これは誰しも一度は経験があるのでは？
昨日よりちょっと泡が少ないぞ…もうちょっとだけプッシュしとくかな。
ボトルの減りが早いな？ちょっと水で薄めちゃえ！
そんな行動や裏技、SNSでもしょっちゅう見かけます。私も水で薄めガチです。
●なんとなく高級シャンプーだから…の忖度行動
同じプッシュ数でもブランドごとに出てくる量が違う感じ、しませんか？
ボトル設計が決められていないからだと思うのですが、まさに今回、私が冬に備えて使い始めたしっとりシャンプーがそんな状態に。
この前まで使っていたシャンプーだと、1プッシュで髪全体を洗うのがバッチリだったのに、変えたら全然泡立たない。1プッシュじゃダメか…と。
ここで疑問の「最適」がどうなのか、探してみたいと思います。
【タイプ1】王道シャンプー（いわゆる市販のスタンダードタイプ）
花王やLIONといった大手ブランドの公式データから読み解いてみると、
・ショートヘア：1〜1.5プッシュ（約3ml）
・ミディアム（肩ぐらい）：2プッシュ（約6ml）
・ロング：2.5〜3プッシュ（約7～10ml）
【タイプ2】オーガニック・自然派・ノンシリコン系
最近人気のオーガニック・ノンシリコンシャンプーも気になりますよね。
ジョンマスターオーガニックやボタニストなど“優しさ重視”のタイプを私なりにまとめてみると、
・目安：髪の長さごとに、ミディアムの方は1～1.5プッシュ（2～3ml）、ロングの方は2.5～3プッシュ（約7～10ml）など。
・洗浄成分が低刺激のため「2度洗い」も許容されてることが多い
【タイプ3】リンスイン＆トニック（機能系シャンプー）
さらには、サンスター・スカルプD等の「機能特化系」や「メンズ向け」を読み解いてみると…。
・清涼感や洗浄力が高い分「量を多くすると頭皮トラブルの元」になる可能性がありそう
・基本はメーカー推奨を守るのが鉄則
・目安は、ショートヘア：1.5プッシュ（約3ml）、ミディアムヘア：2～2.5プッシュ（約6ml）、ロングヘア：2.5〜3プッシュ（約9ml）くらい。
・すすぎもしっかり、ぬるま湯で落としきるのがコツ。
※アミノ酸やメントール入りのものは、「急いで大量につけて一気に流す」よりも
「しっかり泡立ててもみ込む」のがポイントのようです！
※P=プッシュ
※各メーカーサイト記載や実際の体験を元に構成
どのタイプも、まずは“予洗い2分→目安量からスタート→泡立たなければプッシュ追加！
というのが基本ルールといえるでしょう。
さて、以上が私なりに調べてみた結果、でした。
その上で、もう少し踏み込んでみたくなり、花王さん、サンスターさんのお客様センターにお聞きしてみました。
--------------花王さんの適量見解
お客様の髪の長さ、量、細さなどが色々ですので難しいのですが、目安としては「500円大」とお伝えしています。
ミディアムの方、セミロングの方、またはスタイリング剤を付けていたら…などで泡立ち方も変わってしまいますので、お客様ご自身にあった適量を、という表現になってしまいます。
--------------サンスターさんの適量見解
弊社の商品のトニックシャンプー（リンスインシャンプー）でしたら、例えば髪の長さが襟にかかるくらいでしたら「6～9ml」とご案内させていただいております。1プッシュでおおよそ3～4mlですので、2～3プッシュとなりますでしょうか。さらに髪が長い方ですと、3～4プッシュと増えることになるかと思います。
「気になりますよね…」と共感いただきながら、皆さまとても丁寧に親身になって教えてくださいました、ありがたいことです。しかしやはり、どちらのメーカーさまも「長さ・量・質」によるため、一概に表現が難しいとのご説明。
「適量」は自分で見つけるしかなくて、だからこそ「適量」なのかもしれません。
ということで、ポイントをまとめてみます！
●シャンプーによっては頭皮のことも考えてあげましょう！
●「使いすぎかな？」と感じたときは、一度今の半分でチャレンジで！
●スタイリング剤たっぷり派は無理にシャンプーの量を増やさず、適量×2度洗いでしっかり洗い流そう！
●髪質・毛量・その日のコンディションで微調整するのもおすすめ！
●予洗い・泡立てを徹底＆“少なめスタート”は髪にもコスパにもGood！
●新商品や機能系シャンプーは必ず公式サイト・パッケージ裏の使用量ガイドを確認
毎日無意識に使っているシャンプーとリンス、これを機に「ほんとに自分に合った適量」を探してみると、意外とお財布にも優しい「適量」が見つかるかもですよ。ぜひ一度試してみてください。
